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점심도시락 포인트
도시락은 간단하면서도 영양 균형을 맞출 수 있는 메뉴가 중요합니다.
+ 조리 시간이 짧고, 보관이 용이한 메뉴
+ 냉장·냉동 보관 후 전자레인지 사용 가능
+ 탄수화물, 단백질, 채소 균형을 맞춘 구성
월요일 한식도시락
메인 - 닭가슴살 장조림(미리 만들어두고 사용)
밥 - 잡곡밥
반찬 - 계란말이+콩나물무침+김치
후식 - 귤 / 바나나
화요일 샐러드 도시락
메인 - 닭가슴살 샐러드 + 삶은달걀
통밀빵 또는 고구마
아보카도+견과류+토마토
드레싱 - 올리브오일&발사믹 또는 요거트 소스
수요일 덮밥 도시락
메인 - 불고기 덮밥
밥 - 흰밥
반찬 - 오이피클 또는 샐러드
후식 - 사과 한조각
목요일 비빔밥 도시락
숙주나물 시금치나물 당근볶음 비빔밥
후식 - 제철과일
나물은 전날 미리 만들어두고 사용하면 편리
금요일 샌드위치 도시락
햄&치즈 샌드위치 또는 참치&아보카도 샌드위치
반찬 - 방울토마토 / 두유 / 우유
간편하게 먹는 한끼메뉴
유부초밥 / 주먹밥 / 롤 샌드위치 / 쌈밥도시락
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